睡不着,吃什么可以促进睡眠呢?

德尔齿科 2018-06-22 00:41:56

不吃

睡前吃太多东西,不仅容易长胖,还会影响消化,导致睡不好。

牛奶能助睡眠?

西方在感恩节必吃的火鸡,色氨酸含量比牛奶还高,也是传说中的助睡眠食物。但如果要达到能帮助「入睡」的量,得一口气吃掉 36 斤火鸡肉!

同样的道理,如果想靠喝牛奶来助睡眠,可能先会被撑死……


有什么可以帮助睡眠?

耳塞、365体育建设银行卡多久到账_体育彩票365安卓_365体育_竞猜、舒服的床。

耳塞,可以隔绝外界噪音,使人更快入睡,同时更不容易被外界的声音(例如旁边有人打呼噜)惊醒。

睡眠365体育建设银行卡多久到账_体育彩票365安卓_365体育_竞猜,或者遮光窗帘,是通过遮光营造出伸手不见五指的环境。随后,身体分泌褪黑素,人就开始产生睡意了。

舒服的床,包括舒服的床垫、枕头、被褥……让你躺在上面的时候感觉很放松,然后慢慢地就睡着了。

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